Certamente, de todos os que estão lendo estas linhas, somos muitos o que decidimos em um ponto de nossa vida, abandonar aquela “zona de conforto” na qual viviamos uma “incômoda comodidade”. No fundo do nosso ser, apesar de estar “bem”, sabiamos que não éramos felizes. Este último é o grande motor que mobiliza tantas pessoas a serem empreendedoras, mesmo sabendo que o caminho não é fácil, mas convencidos de que é a forma de poder nos sentir mais plenos com a nossa vida, fazendo o que gostamos e pelo que somos apaixonados.
Embora a felicidade tenha mil faces, é um estado muito subjetivo, há coisas (ações-verdades) que, ao coloca-las em prática em nossa cabeça e hábitos, podem nos proporcionar felicidade.
Conheça o que está cientificamente comprovado para ser mais feliz!
1- MUDE O PARADIGMA: o êxito não atrai a felicidade.
Muitas pessoas pensam que o êxito atrai a felicidade, mas é o contrário: a felicidade atrai o êxito. Quem faz coisas para todos os dias poder estar em paz, em plenitude e viver momentos de felicidade, pode triunfar no resto dos desafios da vida: em relacionamentos, trabalho, família, etc. Segundo um estudo realizado por Sonja Lyubormirsky, Ph.D., of the University of California, indica que quando as pessoas se sentem felizes, tendem a ser mais otimistas, enérgicas e a ter confiança em si mesmo, o que nos leva a encontrar pessoas mais agradáveis, sociáveis e confiáveis. Estes aspectos ampliam as oportunidades para: concretizar um negócio, para cumprir objetivos com êxito, criar ou desenvolver coisas novas, ou porque não, para conhecer um amor.
2- ESCOLHA SER FELIZ, NÃO BUSQUE A FELICIDADE
A felicidade então, não é em primeiro lugar por ter êxito e muito dinheiro, pelo contrário: é o ponto de partida. Vocês me dirão: “claro, para isso estou lendo este artigo, quero saber como”. 
Bem, decidi começar o post com este aspecto, porque antes de mais nada, antes de COMO, é preciso ter a intenção, a predisposição para realizar aquelas modificações que nos ajudam a ser mais felizes. É preciso deixar de buscar a felicidade e começar a viver a felicidade. Inclusive, um estudo realizado por June Gruber (psicóloga de Yale), sugere que buscar contantemente a felicidade pode gerar angústia. Isto acontece quando quem a busca, o faz pensando que tudo o que é necessário fazer para alcançar a felicidade DEVE ser feito para fazê-los felizes, e não sabem lidar com a frustração, nem com o processo. Porque a felicidade não é produto de fazer uma coisa, mas sim de uma mudança no estilo de vida e nem sempre pode ser conquistado por magia.
Pode começar agora mesmo realizando simples mudanças, como: Perdoar as pessoas que te machucam, priorizar a paz e nem sempre a razão, redefinir os valores, ser fiel a eles, etc. (etc= o resto dos 6 pontos do artigo)
3- RODEIE-SE DE PESSOAS POSITIVAS E FELIZES
Este aspecto é fundamental para a vida social e em especial para o nosso estilo de vida empreendedor. A felicidade é como uma linda doença ou vírus que se propaga ao nosso redor. Estar com gente positiva, agradecida, entusiasmada, nos contagia com bem estar e isso não pode ser mais que perfeito para que o dia a dia seja mais prazeiroso e mais produtivo.
Um estudo realizado pelo BMJ Group, concluiu que a nossa felicidade depende da felicidade dos outros com quem nos conectamos; pode-se dizer que a felicidade pode ser um fenômeno coletivo.
Por isso, é necessário escolher bem quais pessoas teremos ao nosso lado, especialmente se vão trabalhar cotovelo com cotovelo conosco. Duas cabeças são sempre melhores do que uma, já que é mais fácil resolver problemas, identificar pontos que ao outro pode passar desapercebido e ajudar no processo de tomar decisões, avaliando os prós e contras.
Para concluir, deixamos uma citação do professor de Psicologia da Universidade de Harvard, Dan Gilbert, na qual conclui sobre a importância de nos relacionarmos com pessoas que nos fazem bem:
“Somos felizes quando temos família, quando temos amigos e a maioria do resto das coisas que pensamos que nos fazem felizes, são na realidade formas de obter mais família e amigos.”
4- MANTENHA-SE FOCADO
Um dos fatores mais relevantes para a felicidade, é manter-se focado. Isso permite experimentar o presente, este instante agora, sem as cargas do passado e futuro.
Um estudo publicado em Sciencemag, indica que as pessoas passam 47% do tempo distraidos, o que implica em uma constante ausência do presente, das decisões que tomamos, dos momentos memoráveis… e logo nos perguntamos: como foi que passou tão rápido? Como foi que tudo isso aconteceu este ano?
(Um pouco de humor…)
Focando sua energia em uma coisa por vez, o que responde ao momento em que se encontra neste instante, te permite canalizar todo o seu potencial, seja em análises de um relatório, na redação de um blog, no processo criativo para desenvolver um aplicativo ou resolver um problema, etc. Estar focado te permite ser protagonista de sua vida e realizar cada coisa de forma mais rápida e melhor.
Estar focado é viver o presente, é deixar de lado a culpa, as preocupações ou arrependimentos do passado e os medos ou incertezas do futuro, questões que constantemente nos tiram da vida que temos hoje, que é talvez a vida que pode nos fazer feliz, mas com tanto barulho, não nos damos conta disso.
5- REALIZE UMA ATIVIDADE FÍSICA
Realizar alguma atividade física em um dia, muda o dia. Se você estava cansado, estará com mais energia, se estava preocupado, estará menos tenso, se não podia se focar, estará mais concentrado; se não gostava do seu corpo, gostará mais, e assim poderia seguir com uma lista interminável de benefícios.
Por exemplo, a respeito deste último, foi realizado um estudo através do qual se comprovou que mesmo sem perder peso, as pessoas que cumpriram uma rotina de exercícios de 6×40 mins, depois do mesmo tinham melhor percepção de seu corpo, em comparação com o grupo que realizou uma atividade de leitura. Mesmo assim, os benefícios da atividade física transcendem tudo o que é relativo ao corpo. Um estudo comprovou que aquelas pessoas com transtornos depressivos, de quem haviam retirado todo tipo de droga e em seu lugar realizavam diferentes rotinas de atividades físicas, mostravam altos índices de recuperação, e o mais importante: baixos índices de recaída.
Ou seja, realizar atividade física é uma das maiores fontes de produtividade, saúde e felicidade que TODOS nós temos ao alcance.
6- PRATIQUE A GRATIDÃO
Neste ponto, é onde me sinto mais cômoda, porque realmente nunca me falhou a ação de dar graças. Não apenas agradecer às pessoas, mas também a vida, ao Deus em que você crê. É como se, quanto mais agradecido seja, mais a vida retribui com mais disso pelo que agradece.
O ato de agradecer também está relacionado a estar mais focado, é um ato do presente, de estar vivendo sua vida hoje, porque sua consciência está em cada uma das coisas que estão acontecendo, e no que você tem. Parece bobagem, mas para mim é fundamental agradecer por ter todas as minhas extremidades: duas pernas, dois braços, duas orelhas (isso não é uma extremidade, mas me segue com a idéia), e quando o faço, automaticamente sinto um alívio e felicidade de que cada coisa está em seu lugar e que se eu quiser, posso sair correndo e ser livre por uma hora. Posso ver, posso olhar, posso escutar, posso degustar os sabores do mundo, posso sentir a textura das coisas. E isso realmente não tem preço. Ou não aconteceu de bater uma perna ou queimar um dedo e toda a rotina do dia se tornar um “inferno”?
Mas, deixando de lado a minha humilde experiência, há estudos que confirmam o grande impacto que tem a gratidão em nosso bem estar emocional. Por parte do Journal of Happiness Studies, foram examinados os efeitos de escrever cartas de agradecimento, em um estudo que envolveu 219 pessoas, o qual consistia em participantes escreverem uma carta de agradecimento por semana (3 semanas). Os resultados sugerem que a focalização consciente de tudo aquilo que se tem para agradecer, gera um impacto benéfico de nível emocional e interpessoal, incrementando os níveis de satisfação e diminuindo os sintomas depressivos.
Por isso, não deixe de agradecer. Pare um momento e anote em um papel pelo menos 4 coisas lindas que te aconteceram durante o dia, que acabou bem apesar de tudo: trabalho, saúde, seu filho que tirou um dez, você perdeu 2 quilos, teve êxito em fechar um contrato apesar de ter sido muito difícil, etc, etc… e não esqueça: as extremidades.
Tudo isto te levará a ter mais consciência da sorte que tem e te ajudará a começar o dia seguinte com mais energia e com mais disposição para enfrentar as obrigações diárias da vida.
7- Dedique seu tempo para ajudar outras pessoas
Neste ponto, descobri algo que não havia pensado realmente: muitas vezes estamos tão ocupados com as nossas tarefas, companhias, negócios, que parece que não nos sobra tempo para nada, mas quando dedicamos algumas horas a outras pessoas, a percepção de nosso tempo parece ser maior. Segundo Cassie Mogilner, um investigador sobre a felicidade e administração do tempo de Wharton School, chegou a seguinte conclusão através de um estudo que realizou: “cedendo algumas horas do nosso dia a outras pessoas, geramos a sensação, ao fim da jornada, de que o tempo foi muito mais abundante, inclusive muito mais do que se fizessemos algo para nós mesmos com o nosso tempo livre“. Seja como voluntário, sendo mentor de alguém, ajudando a um companheiro ou sendo confidente de um amigo, fazer este tipo de coisas expande seu sentido de tempo e resulta em uma grande satisfação.
O mesmo acontece com o dinheiro, outro estudo realizado por Harvard Business School, indica que depois de analisar a resposta de vários participantes que haviam destinado dinheiro em compras para eles mesmos e outros que destinaram o dinheiro para ajudar ou comprar algo para outra pessoa, este último grupo de pessoas se mostrou muito mais satisfeito e feliz, “Pro social spending” gera mais felicidade e também entusiasma mais pessoas a fazê-lo”.
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Deixamos um vídeo muito interessante (e… motivacional), sobre a nova geração Y, que justamente analisa as características dos Millennials (que somos nós), que impõe esta tendência de que o trabalho deve ser aquele que nos faz sentir felizes e plenos. Não deixe de vê-lo:
PARA LEMBRAR:
- Comece a mudar o paradigma que está instalado na sociedade: o êxito trás felicidade. Comece primeiro fazendo coisas que te façam sentir-se pleno e feliz, já que o êxito será uma consequência dessa atitude.
- Não serve de nada estar em um eterno caminho da busca da felicidade, escolha ser feliz agora. Faça disso uma decisão e intenção diária. Nem tudo funcionará e será feliz o tempo todo, mas se está disposto a mudar seu estilo de vida, as coisas a seu redor também mudarão.
- Rodeie-se de gente positiva e feliz. O bem estar é contagioso e se você trabalha com pessoas que compartilham este estado, pode esperar ser mais produtivo e bem sucedido.
- Mantenha-se focado em tudo o que faz, no que tem, no presente. Disfrute e ponha sua energia em tudo que é importante para você agora. Não deixe que o tempo se escorra pensando no que foi e no que será. Viver o agora é talvez a grande chave para a felicidade.
- Realize atividades físicas, mesmo que seja 20 minutos por dia. Você ficará mais produtivo, terá mais energia e pensará com mais clareza. Emocionalmente será mais são e positivo.
- Pratique a gratidão. Para isto, é necessário estar concentrado no hoje, em tudo o que tem, no que conquistou durante o dia. Escreva em um papel tudo de bom que aconteceu hoje e o que te faz feliz. A vida te devolverá com juros tudo aquilo que valoriza e agradece.
- Dedique parte do seu tempo a outras pessoas e terá a sensação de que seu dia foi mais produtivo. Tente com “Pro Social Spending”, e ajude outras pessoas com seu dinheiro. Você se sentirá muito mais reconfortado do que se tivesse gastado tudo consigo mesmo.
A lista de “para ser feliz…” é interminável, mas estas pequenas dicas podem ser aplicadas agora mesmo e fazer a diferença em um dia frustrante e sufocante e um dia produtivo, cheio de avanços e coisas pelas quais agradecer.
Que coisas você faz para ser feliz? Conte-nos, queremos aprender com nossos amigos empreendedores!