![\"Ser](\"https:\/\/s3.postcron.com\/blog-pt\/2013\/11\/happy.jpg\")
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Certamente, de todos os que est\u00e3o lendo estas linhas, somos muitos o que decidimos em um ponto de nossa vida, abandonar aquela “zona de conforto”<\/strong> na qual viviamos uma “inc\u00f4moda comodidade”. No fundo do nosso ser, apesar de estar “bem”, sabiamos que n\u00e3o \u00e9ramos felizes<\/strong>. Este \u00faltimo \u00e9 o grande motor que mobiliza tantas pessoas a serem empreendedoras<\/strong>, mesmo sabendo que o caminho n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas convencidos de que \u00e9 a forma de poder nos sentir mais plenos com a nossa vida, fazendo o que gostamos e pelo que somos apaixonados.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Embora a felicidade tenha mil faces, \u00e9 um estado muito subjetivo, h\u00e1 coisas (a\u00e7\u00f5es-verdades) que, ao coloca-las em pr\u00e1tica em nossa cabe\u00e7a e h\u00e1bitos, podem nos proporcionar felicidade.<\/p>\n Conhe\u00e7a o que est\u00e1 cientificamente comprovado para ser mais feliz!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Muitas pessoas pensam que o \u00eaxito atrai a felicidade, mas \u00e9 o contr\u00e1rio: a felicidade atrai o \u00eaxito<\/strong>. Quem faz coisas para todos os dias poder estar em paz, em plenitude e viver momentos de felicidade, pode triunfar no resto dos desafios da vida: em relacionamentos, trabalho, fam\u00edlia, etc. Segundo um estudo<\/a> realizado por Sonja Lyubormirsky<\/a>, Ph.D., of the University of California, indica que quando as pessoas se sentem felizes, tendem a ser mais otimistas, en\u00e9rgicas e a ter confian\u00e7a em si mesmo<\/strong>, o que nos leva a encontrar pessoas mais agrad\u00e1veis, soci\u00e1veis e confi\u00e1veis. Estes aspectos ampliam as oportunidades para: concretizar um neg\u00f3cio, para cumprir objetivos com \u00eaxito, criar ou desenvolver coisas novas, ou porque n\u00e3o, para conhecer um amor.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n A felicidade ent\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 em primeiro lugar por ter \u00eaxito e muito dinheiro, pelo contr\u00e1rio<\/em>: \u00e9 o ponto de partida<\/strong>. Voc\u00eas me dir\u00e3o: “claro, para isso estou lendo este artigo, quero saber como”.\u00a0 <\/p>\n Este aspecto \u00e9 fundamental para a vida social e em especial para o nosso estilo de vida empreendedor<\/strong>. A felicidade \u00e9 como uma linda doen\u00e7a ou v\u00edrus que se propaga ao nosso redor. Estar com gente positiva, agradecida, entusiasmada, nos contagia com bem estar e isso n\u00e3o pode ser mais que perfeito para que o dia a dia seja mais prazeiroso e mais produtivo.<\/strong> Por isso, \u00e9 necess\u00e1rio escolher bem quais pessoas teremos ao nosso lado<\/strong>, especialmente se v\u00e3o trabalhar cotovelo com cotovelo conosco. Duas cabe\u00e7as s\u00e3o sempre melhores do que uma, j\u00e1 que \u00e9 mais f\u00e1cil resolver problemas<\/strong>, identificar pontos que ao outro pode passar desapercebido e ajudar no processo de tomar decis\u00f5es, avaliando os pr\u00f3s e contras.<\/p>\n Para concluir, deixamos uma cita\u00e7\u00e3o do professor de Psicologia da Universidade de Harvard, Dan Gilbert<\/a>, na qual conclui sobre a import\u00e2ncia de nos relacionarmos com pessoas que nos fazem bem:<\/p>\n <\/p>\n “Somos felizes quando temos fam\u00edlia, quando temos amigos e a maioria do resto das coisas que pensamos que nos fazem felizes, s\u00e3o na realidade formas de obter mais fam\u00edlia e amigos.”<\/p><\/blockquote>\n Um dos fatores mais relevantes para a felicidade, \u00e9 manter-se focado<\/strong>. Isso permite experimentar o presente, este instante agora, sem as cargas do passado e futuro.<\/p>\n Um estudo<\/a> publicado em Sciencemag<\/a>, indica que as pessoas passam 47% do tempo distraidos<\/strong>, o que implica em\u00a0uma constante aus\u00eancia do presente, das decis\u00f5es que tomamos, dos momentos memor\u00e1veis<\/strong>… e logo nos perguntamos: como foi que passou t\u00e3o r\u00e1pido? Como foi que tudo isso aconteceu este ano?<\/p>\n (Um pouco de humor…)<\/p>\n Estar focado \u00e9 viver o presente, \u00e9 deixar de lado a culpa, as preocupa\u00e7\u00f5es ou arrependimentos do passado e os medos ou incertezas do futuro, quest\u00f5es que constantemente<\/strong> nos tiram da vida que temos hoje, que \u00e9 talvez a vida que pode nos fazer feliz, mas com tanto barulho, n\u00e3o nos damos conta disso.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Realizar alguma atividade f\u00edsica em um dia, muda o dia<\/strong>. Se voc\u00ea estava cansado, estar\u00e1 com mais energia, se estava preocupado, estar\u00e1 menos tenso, se n\u00e3o podia se focar, estar\u00e1 mais concentrado; se n\u00e3o gostava do seu corpo, gostar\u00e1 mais,<\/em>\u00a0e assim poderia seguir com uma lista intermin\u00e1vel de benef\u00edcios.<\/p>\n Por exemplo, a respeito deste \u00faltimo, foi realizado um estudo<\/a> atrav\u00e9s do qual se comprovou que mesmo sem perder peso<\/strong>, as pessoas que cumpriram uma rotina de exerc\u00edcios de 6×40 mins, depois do mesmo tinham melhor percep\u00e7\u00e3o de seu corpo, em compara\u00e7\u00e3o com o grupo que realizou uma atividade de leitura. Mesmo assim, os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica transcendem<\/strong> tudo o que \u00e9 relativo ao corpo. Um estudo<\/a> comprovou que aquelas pessoas com transtornos depressivos<\/strong>, de quem haviam retirado todo tipo de droga e em seu lugar realizavam diferentes rotinas de atividades f\u00edsicas, mostravam altos \u00edndices de recupera\u00e7\u00e3o, e o mais importante: baixos \u00edndices de reca\u00edda.<\/strong><\/p>\n Ou seja, realizar atividade f\u00edsica \u00e9 uma das maiores fontes de produtividade, sa\u00fade e felicidade que TODOS n\u00f3s temos ao alcance.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Neste ponto, \u00e9 onde me sinto mais c\u00f4moda, porque realmente nunca me falhou a a\u00e7\u00e3o de dar gra\u00e7as. N\u00e3o apenas agradecer \u00e0s pessoas, mas tamb\u00e9m a vida, ao Deus em que voc\u00ea cr\u00ea. \u00c9 como se, quanto mais agradecido seja, mais a vida retribui com mais disso pelo que agradece.<\/p>\n O ato de agradecer tamb\u00e9m est\u00e1 relacionado a estar mais focado<\/strong>, \u00e9 um ato do presente, de estar vivendo sua vida hoje<\/strong>, porque sua consci\u00eancia est\u00e1 em cada uma das coisas que est\u00e3o acontecendo<\/strong>, e no que voc\u00ea tem. Parece bobagem, mas para mim \u00e9 fundamental agradecer por ter todas as minhas extremidades: duas pernas, dois bra\u00e7os, duas orelhas (isso n\u00e3o \u00e9 uma extremidade, mas me segue com a id\u00e9ia), e quando o fa\u00e7o, automaticamente sinto um al\u00edvio e felicidade de que cada coisa est\u00e1 em seu lugar e que se eu quiser, posso sair correndo e ser livre por uma hora. Posso ver, posso olhar, posso escutar, posso degustar os sabores do mundo, posso sentir a textura das coisas. E isso realmente n\u00e3o tem pre\u00e7o. Ou n\u00e3o aconteceu de bater uma perna ou queimar um dedo e toda a rotina do dia se tornar um “inferno”?<\/p>\n Mas, deixando de lado a minha humilde experi\u00eancia, h\u00e1 estudos que confirmam o grande impacto<\/a> que tem a gratid\u00e3o em nosso bem estar emocional. Por parte do Journal of Happiness Studies, foram examinados os efeitos de escrever cartas de agradecimento<\/strong>, em um estudo que envolveu 219 pessoas, o qual consistia em participantes escreverem uma carta de agradecimento por semana (3 semanas). Os resultados sugerem que a focaliza\u00e7\u00e3o consciente de tudo aquilo que se tem para agradecer, gera um impacto ben\u00e9fico de n\u00edvel emocional e interpessoal, incrementando os n\u00edveis de satisfa\u00e7\u00e3o e diminuindo os sintomas depressivos<\/strong>.<\/p>\n Por isso, n\u00e3o deixe de agradecer. Pare um momento e anote em um papel pelo menos 4 coisas lindas que te aconteceram durante o dia, que acabou bem apesar de tudo: trabalho, sa\u00fade, seu filho que tirou um dez, voc\u00ea perdeu 2 quilos, teve \u00eaxito em fechar um contrato apesar de ter sido muito dif\u00edcil, etc, etc… e n\u00e3o esque\u00e7a: as extremidades.<\/strong> Tudo isto te levar\u00e1 a ter mais consci\u00eancia da sorte que tem e te ajudar\u00e1 a come\u00e7ar o dia seguinte com mais energia e com mais disposi\u00e7\u00e3o para enfrentar as obriga\u00e7\u00f5es di\u00e1rias da vida.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Neste ponto, descobri algo que n\u00e3o havia pensado realmente: muitas vezes estamos t\u00e3o ocupados com as nossas tarefas, companhias, neg\u00f3cios, que parece que n\u00e3o nos sobra tempo para nada<\/strong>, mas quando dedicamos algumas horas a outras pessoas, a percep\u00e7\u00e3o de nosso tempo parece ser maior<\/strong>. Segundo Cassie Mogilner, um investigador sobre a felicidade e administra\u00e7\u00e3o do tempo de Wharton School, chegou a seguinte conclus\u00e3o atrav\u00e9s de um estudo que realizou<\/a>: “cedendo algumas horas do nosso dia a outras pessoas, geramos a sensa\u00e7\u00e3o, ao fim da jornada, de que o tempo foi muito mais abundante, inclusive muito mais do que se fizessemos algo para n\u00f3s mesmos com o nosso tempo livre<\/strong>“. Seja como volunt\u00e1rio, sendo mentor de algu\u00e9m, ajudando a um companheiro ou sendo confidente de um amigo, fazer este tipo de coisas expande seu sentido de tempo e resulta em uma grande satisfa\u00e7\u00e3o.<\/em><\/p>\n![\"nene-bigode-capa\"](\"https:\/\/s3.postcron.com\/blog-pt\/2013\/11\/nene-bigode-capa.jpg\")
<\/a><\/p>\n1- MUDE O PARADIGMA: o \u00eaxito n\u00e3o atrai a felicidade.<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n2- ESCOLHA SER FELIZ, N\u00c3O BUSQUE A FELICIDADE<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\u00a0 Bem, decidi come\u00e7ar o post com este aspecto, porque antes de mais nada, antes de COMO<\/strong>, \u00e9 preciso ter a inten\u00e7\u00e3o, a predisposi\u00e7\u00e3o para realizar aquelas modifica\u00e7\u00f5es que nos ajudam a ser mais felizes<\/strong>. \u00c9 preciso deixar de buscar a felicidade e come\u00e7ar a viver a felicidade<\/strong>. Inclusive, um estudo<\/a> realizado por June Gruber (psic\u00f3loga de Yale), sugere que buscar contantemente a felicidade pode gerar ang\u00fastia. Isto acontece quando quem a busca, o faz pensando que tudo<\/strong> o que \u00e9 necess\u00e1rio fazer para alcan\u00e7ar a felicidade DEVE ser feito para faz\u00ea-los felizes, e n\u00e3o sabem lidar com a frustra\u00e7\u00e3o<\/strong>, nem com o processo. Porque a felicidade n\u00e3o \u00e9 produto de fazer uma coisa, mas sim de uma mudan\u00e7a no estilo de vida e nem sempre pode ser conquistado por magia.
\nPode come\u00e7ar agora<\/strong> mesmo realizando simples mudan\u00e7as, como: Perdoar as pessoas que te machucam, priorizar a paz e nem sempre a raz\u00e3o, redefinir os valores, ser fiel a eles, etc<\/strong>. (etc= o resto dos 6 pontos do artigo)<\/p>\n3- RODEIE-SE DE PESSOAS POSITIVAS E FELIZES<\/h3>\n
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\nUm estudo realizado pelo BMJ Group<\/a>, concluiu que a nossa felicidade depende da felicidade dos outros com quem nos conectamos; pode-se dizer que a felicidade pode ser um fen\u00f4meno coletivo.<\/p>\n<\/h3>\n
4- MANTENHA-SE FOCADO<\/h3>\n
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\nFocando sua energia em uma coisa por vez<\/strong>, o que responde ao momento em que se encontra neste instante, te permite canalizar todo o seu potencial<\/strong>, seja em an\u00e1lises de um relat\u00f3rio, na reda\u00e7\u00e3o de um blog, no processo criativo para desenvolver um aplicativo ou resolver um problema, etc. Estar focado te permite ser protagonista de sua vida e realizar cada coisa de forma mais r\u00e1pida e melhor.<\/p>\n5- REALIZE UMA ATIVIDADE F\u00cdSICA<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n6- PRATIQUE A GRATID\u00c3O<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n<\/strong><\/strong><\/p>\n7- Dedique seu tempo para ajudar outras pessoas<\/h3>\n
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